Description
Wraps froids au thon, concombre et fromage frais. Une recette rapide, fraîche et idéale pour le déjeuner ou le pique-nique.
Ingrédients
ÉCHELLE
- 4 tortillas souples
- 2 petites boîtes de thon nature égoutté
- 2 œufs durs hachés
- 1/2 concombre coupé en petits dés
- 4 cuillères à soupe de fromage frais nature
- 1 à 2 cuillères à soupe de mayonnaise
- Jus d’un demi-citron
- Quelques feuilles de laitue croquante
- Sel
- Poivre noir du moulin
Préparation
- Mélanger le thon égoutté, les œufs hachés, le concombre, le fromage frais, la mayonnaise et le jus de citron.
- Assaisonner avec le sel et le poivre.
- Déposer une feuille de laitue sur chaque tortilla.
- Répartir la préparation au thon sur les tortillas.
- Rouler fermement les tortillas pour former les wraps.
- Couper en deux si désiré et servir immédiatement ou conserver au frais.
Notes
- Peut être préparé à l’avance et conservé au réfrigérateur.
- Ajouter d’autres légumes selon les préférences.
- Servir avec une salade verte pour un repas complet.
- Temps de préparation: 10 minutes
- Category: Déjeuner
- Method: Froid
- Cuisine: Française
Nutrition
- Serving Size: 1 wrap
- Calories: 290
- Sugar: 3
- Sodium: 520
- Fat: 12
- Saturated Fat: 3
- Unsaturated Fat: 7
- Trans Fat: 0
- Carbohydrates: 24
- Fiber: 2
- Protein: 20
- Cholesterol: 95
Mots clés: Wraps thon concombre, wrap froid déjeuner, recette wrap thon, sandwich thon concombre, wrap pique-nique facile