Description
Un smoothie tropical et gourmand qui favorise la digestion, booste le métabolisme et aide à atteindre vos objectifs minceur tout en vous faisant plaisir !
Ingrédients
ÉCHELLE
- 1 tasse de morceaux d’ananas frais ou congelés
- 1 tasse de morceaux de mangue frais ou congelés
- 1 cm de gingembre frais, râpé
- 150 g de yaourt nature (ou yaourt végétal pour une version sans lactose)
- 1 cuillère à soupe de miel (optionnel)
- 1/2 tasse d’eau ou d’eau de coco
- Quelques glaçons
Préparation
- Préparer les fruits : Si vous utilisez des fruits frais, épluchez et coupez l’ananas et la mangue en morceaux. Si les fruits sont congelés, utilisez-les directement.
- Ajouter le gingembre : Épluchez le gingembre, râpez ou coupez-le en petits morceaux, et ajoutez-le aux fruits.
- Mélanger les ingrédients : Dans un blender, combinez les morceaux d’ananas, de mangue, le gingembre, le yaourt, le miel (optionnel) et l’eau ou l’eau de coco. Ajoutez les glaçons pour une boisson rafraîchissante.
- Mixer : Mixez le tout à vitesse élevée jusqu’à obtenir une texture lisse et homogène.
- Servir : Versez le smoothie dans un grand verre et savourez immédiatement.
Notes
- Consommer avec modération : Bien que ce smoothie soit riche en nutriments et bénéfique pour la perte de poids, il ne doit pas remplacer un repas complet. Intégrez-le comme complément dans une alimentation variée et équilibrée.
- Préférer des fruits frais ou congelés naturels : Assurez-vous que les fruits ne contiennent pas de sucres ajoutés pour maximiser les bienfaits nutritionnels et éviter les calories inutiles.
- Adapter selon vos besoins : Si vous avez des restrictions alimentaires (comme une intolérance au lactose), utilisez des alternatives végétales comme le yaourt au soja ou au lait d’amande pour maintenir une version adaptée et tout aussi savoureuse.
- Temps de préparation: 10 min