Description
Une recette healthy, équilibrée et riche en proteine réalisée avec des flocons d’avoine et de la vanille sans whey.
Ingrédients
ÉCHELLE
40–50g de flocons d’avoine
100ml de lait demi-écrémé
1 œuf entier
100g de yaourt grec 0%
15g de sirop d’érable
1,5 c. à café de vanille en poudre
Préparation
1. Verser les flocons d’avoine, le lait, le sirop d’érable et la vanille dans une casserole.
2. Chauffer à feu moyen et remuer régulièrement pendant 5 minutes.
3. Ajouter le yaourt grec.
4. Poursuivre la cuisson 3 à 5 minutes.
5. Ajouter l’œuf et remuer 5 à 7 minutes.
6. Ajuster la vanille ou le sirop.
7. Servir avec les toppings de votre choix.
Notes
Toppings : chocolat noir, pommes caramélisées, fruits frais.
- Temps de préparation: 2 minutes
- Temps de cuisson : 15 minutes
- Category: Petit déjeuner
- Method: Casserole
- Cuisine: Healthy
Nutrition
- Serving Size: 1 bol
- Calories: 350
- Sugar: 10
- Sodium: 80
- Fat: 6
- Saturated Fat: 2
- Unsaturated Fat: 3
- Trans Fat: 0
- Carbohydrates: 50
- Fiber: 6
- Protein: 20
- Cholesterol: 60
Mots clés: porridge vanille proteine, porridge, vanille, petit déjeuner