Description
7 ingrédients et 5 minutes suffisent pour préparer ces cookie dough overnight oats simples, parfaits comme petit-déjeuner sain ou en-cas à emporter !
Ingrédients
1 ½ tasse de flocons d’avoine (sans gluten si nécessaire)
2 c. à soupe de graines de chia
3 c. à soupe de pépites de chocolat vegan ou cacao nibs
2 c. à soupe de beurre d’amande ou de cacahuète
3 c. à soupe de sirop d’érable
1 c. à café d’extrait de vanille
2 tasses de lait végétal
Préparation
1. Dans un grand bol, mélange tous les ingrédients secs.
2. Ajoute les ingrédients liquides et mélange bien.
3. Répartis la préparation dans des bocaux hermétiques.
4. Couvre et réfrigère 4 heures ou toute la nuit.
5. Sers frais et savoure.
Notes
Ajoute une dose de protéine végétale pour un repas plus consistant.
Remplace les pépites de chocolat par du cacao nibs pour une version plus saine.
Se conserve jusqu’à 5 jours au réfrigérateur.
- Temps de préparation: 5 minutes
- Temps de cuisson : 0 minutes
- Category: Petit-déjeuner, Snack
- Method: Sans cuisson
- Cuisine: Américaine, Britannique
Nutrition
- Serving Size: 1 bol
- Calories: 367
- Sugar: 20.7g
- Sodium: 89mg
- Fat: 14.2g
- Saturated Fat: 1.8g
- Unsaturated Fat: 12.4g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 49.5g
- Fiber: 8g
- Protein: 12.9g
- Cholesterol: 0mg
Mots clés: cookie dough, overnight oats